4. Pertahankan ritme pernapasan yang baik
Atur ritme pernapasan Anda dengan benar saat berlari.
Hindari pernapasan yang terlalu dangkal atau terlalu dalam yang dapat memengaruhi fungsi pencernaan.
5. Kurangi intensitas atau kecepatan
Jika Anda sering mengalami perut sakit saat berlari, cobalah untuk mengurangi intensitas atau kecepatan latihan Anda.
Berlari dengan kecepatan yang lebih rendah atau berjalan santai juga merupakan alternatif yang baik.
6. Perhatikan pola makan secara umum
Selain sebelum lari, penting juga untuk memperhatikan pola makan Anda secara umum.
Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan nutrisi, serat, dan air dapat membantu menjaga pencernaan Anda tetap sehat.
Perut sakit saat lari bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan mengganggu.
Namun, dengan memahami penyebabnya dan mengikuti tips pencegahan yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya masalah pencernaan saat berlari.
Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan pola makan, hidrasi, dan intensitas latihan sesuai kebutuhan.
Jika Anda terus mengalami perut sakit saat berlari, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk evaluasi lebih lanjut.
Nah, itu dia penjelasan mengenai penyebab perut sakit saat lari dan cara mencegahnya. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Jangan Panik Tetap Tenang, Ini 6 Cara Menangani Kaki Kram saat Lari