Hindari makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan cepat saji, daging berlemak, dan makanan olahan.
Sebaliknya, pilih makanan rendah lemak, tinggi serat, dan kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan hingga kacang-kacangan.
Batasi pula konsumsi gula dan garam, serta pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari.
2. Minum teh hijau
Cara berikutnya untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi saat sibuk bekerja, yakni minum teh hijau.
Teh hijau mengandung antioksidan seperti polifenol, yang terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Tak perlu terlalu banyak mengonsumsinya, cukup minum secangkir teh hijau setiap hari, efektivitasnya bisa didapatkan.
3. Periksa kesehatan secara rutin
Jangan abaikan perawatan kesehatan, meskipun sedang sibuk dengan pekerjaan. Pastikan untuk menjadwalkan pemeriksaan kesehatan secara rutin dengan dokter, termasuk mengecek kadar kolesterol.
Dengan memantau kadar kolesterol secara teratur, maka dapat mengambil langkah-langkah pencegahan lebih awal jika terjadi peningkatan yang tidak diinginkan.
4. Konsumsi suplemen
Jika diperlukan, dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen sesuai rekomendasi dokter, untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Namun, pastikan sudah berkonsultasi sebelum mulai mengonsumsi suplemen.
Kadar kolesterol tinggi perlu diatasi dengan tepat meski sibuk bekerja, untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung. (*)
Baca Juga: 5 Ramuan Minuman Herbal Lezat yang Ampuh Turunkan Kolesterol