GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang dapat dialami oleh siapapun, termasuk presenter Raffi Ahmad.
Beberapa waktu yang lalu, di tengah kesibukannya, suami Nagita Slavina ini mengatakan dirinya mempunyai riwayat kolesterol tinggi.
Untuk menjaga kesehatannya, ia pun berusaha mengontrol makanan yang dikonsumsinya, termasuk mengurangi daging.
"Makanya gue langsung bilang sama Gigi, 'Sayang, aku enggak mau makan daging lagi deh. Sehari sekali aja, itu juga nggak usah banyak-banyak," kata Raffi Ahmad dikutip dari kanal YouTube Ivan Gunawan (25/7/2021).
Jadwal kerja yang padat, merupakan salah satu faktor yang dapat memicu lonjakan kolesterol dalam darah.
Pasalnya, ketika sedang sibuk kerja, seseorang cenderung tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Sehingga berisiko menerapkan pola makan tidak sehat.
Selain itu, sulit juga untuk meluangkan waktu berolahraga dan tekanan pekerjaan yang tinggi, dapat menyebabkan stres.
Stres berkepanjangan dapat menyebabkan pelepasan hormon tertentu, yang meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Lantas, bagaimana cara menurunkan kolesterol di tengah kesibukan kerja?
Langkah Menurunkan Kolesterol
Meskipun hidup di tengah-tengah kesibukan kerja, ada beberapa cara aman yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah kolesterol ini.
1. Perhatikan pola makan
Salah satu cara terpenting untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan mengatur pola makan.
Baca Juga: 7 Penyebab Kolesterol Naik Drastis, Tak Hanya Pengaruh Makanan
Hindari makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan cepat saji, daging berlemak, dan makanan olahan.
Sebaliknya, pilih makanan rendah lemak, tinggi serat, dan kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan hingga kacang-kacangan.
Batasi pula konsumsi gula dan garam, serta pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari.
2. Minum teh hijau
Cara berikutnya untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi saat sibuk bekerja, yakni minum teh hijau.
Teh hijau mengandung antioksidan seperti polifenol, yang terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Tak perlu terlalu banyak mengonsumsinya, cukup minum secangkir teh hijau setiap hari, efektivitasnya bisa didapatkan.
3. Periksa kesehatan secara rutin
Jangan abaikan perawatan kesehatan, meskipun sedang sibuk dengan pekerjaan. Pastikan untuk menjadwalkan pemeriksaan kesehatan secara rutin dengan dokter, termasuk mengecek kadar kolesterol.
Dengan memantau kadar kolesterol secara teratur, maka dapat mengambil langkah-langkah pencegahan lebih awal jika terjadi peningkatan yang tidak diinginkan.
4. Konsumsi suplemen
Jika diperlukan, dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen sesuai rekomendasi dokter, untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Namun, pastikan sudah berkonsultasi sebelum mulai mengonsumsi suplemen.
Kadar kolesterol tinggi perlu diatasi dengan tepat meski sibuk bekerja, untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung. (*)
Baca Juga: 5 Ramuan Minuman Herbal Lezat yang Ampuh Turunkan Kolesterol