GridHEALTH.id - Lebaran menjadi momen yang ditunggu-tunggu setelah berakhirnya bulan Ramadan.
Namun, selain keceriaan menyambut hari raya, ada aspek yang perlu diperhatikan, yakni kesehatan tubuh.
Salah satu masalah kesehatan yang dapat mengganggu momen berkumpul bersama keluarga saat Idulfitri adalah kolesterol.
Tingginya kadar kolesterol dapat menyebabkan perubahan tubuh yang tidak nyaman, seperti nyeri dada atau sakit kepala.
Kondisi ini juga menjadi faktor risiko berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk memahami cara mengendalikan kolesterol jelang lebaran, agar bisa bersilaturahmi dengan nyaman.
Cara Mengelola Kolesterol
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengontrol kadar kolesterol agar tetap sehat, sehingga bugar saat merayakan momen penting.
1. Atur pola makan
Pola makan sehat adalah kunci utama dalam mengendalikan kadar kolesterol. Menjelang lebaran, seringkali tergoda dengan berbagai hidangan lezat dan kaya akan lemak jenuh serta kolesterol.
Namun, terdapat langkah-langkah sederhana untuk tetap menjaga keseimbangan kolesterol, yang bisa dilakukan.
Misalnya mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Pilih juga makanan dengan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan ikan salmon. Ini dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Baca Juga: Benarkah Bisa Menurunkan Kolesterol dengan Makan Nasi? Cek Penjelasannya