GridHEALTH.id - Buah termasuk dalam daftar makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Apalagi bila dikonsumsi pada bulan Ramadan ini, kandungan seratnya yang tinggi, dapat melancarkan metabolisme tubuh.
Belum lagi berbagai jenis zat gizi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin dan mineral, yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsinya terutama saat berbuka, memenuhi menu buka puasa gizi lengkap keluarga sehat.
Akan tetapi, tidak semua jenis buah cocok dimakan untuk berbuka. Beberapa di antaranya harus dihindari, demi kesehatan.
Buah yang Dipantang untuk Buka Puasa
Berikut ini adalah daftar buah yang dilarang saat buka dan sebaiknya mencari alternatif lain.
1. Durian
Siapa yang tidak suka durian? Buah ini terkenal dengan rasa manis dan daging buahnya yang lembut.
Mengonsumsi durian dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C, vitamin B6, dan mineral seperti tiamin serta kalium.
Namun, sebaiknya hindari makan durian saat berbuka. Kandungan gasnya dapat menyebabkan asam lambung naik.
Risiko tersebut, berkaitan dengan kondisi perut yang kosong selama berjam-jam ketika berpuasa. Sehingga saat makan buah ini, perut rentan sakit.
2. Nangka
Selain durian, nangka juga tidak disarankan untuk jadi menu buka puasa, meskipun mudah diolah menjadi berbagai macam hidangan.
Baca Juga: Tips Buka Puasa yang Sehat Agar Kesehatan Terjaga Selama Bulan Ramadan
Gas yang terkandung dalam buah ini, dapat menyebabkan perut kembung, diare, atau buang gas terus-menerus.
Bagi orang dengan gangguan lambung, mengonsumsinya saat perut kosong dapat memicu kekambuhan.
3. Mangga
Mangga juga termasuk daftar buah yang dilarang saat buka, karena berisiko menyebabkan masalah pencernaan.
4. Pisang
Disarankan untuk tidak menjadikan pisang sebagai menu saat berbuka.
Pisang mempunyai sifat asam, yang dikhawatirkan dapat menyebabkan gangguan pada usus bila dimakan dalam keadaan perut kosong.
5. Pir
Makan buah pir memang sehat, karena di dalamnya terkandung berbagai vitamin, mineral, dan kalorinya rendah.
Tetapi, buah ini memiliki serat kasar yang dapat melukai selaput lendir halus di lambung, jika dimakan saat perut kosong.
6. Buah citrus
Jenis buah citrus, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, atau grapefruit terkenal menyegarkan.
Tak hanya itu, buah-buah tersebut juga kaya akan vitamin dan antioksidan yang menyehatkan.
Tapi, sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Sifat asamnya dapat mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan masalah pencernaan.
Jika ingin menyiapkan menu berbuka agar gizi lengkap keluarga sehat, hindari konsumsi buah-buah di atas. (*)
Baca Juga: 5 Pilihan Makanan Buka Puasa yang Aman untuk Penderita Asam Urat