1. Menjaga hidrasi
Meskipun tidak mengonsumsi makanan atau minuman selama berpuasa, penting untuk tetap terhidrasi.
Pastikan untuk minum banyak air ketika berbuka dan sahur, untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Hindari minuman berkafein dan prioritaskan air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, agar fungsi tubuh tetap optimal.
2. Perhatikan pola makan
Saat sahur dan berbuka, pilihlah makanan yang mempunyai kandungan gizi yang seimbang.
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan karbohidrat kompleks.
Sementara yang harus dihindari yakni makanan berlemak, berminyak, dan berkalori tinggi karena dapat membuat tubuh lemas serta tidak bertenaga.
Pastikan juga untuk makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan baik untuk membantu pencernaan.
3. Jaga aktivitas fisik
Meskipun mungkin merasa kurang berenergi selama puasa, tetaplah aktif secara fisik.
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan 30 menit tanpa henti atau yoga ketika sudah berbuka, untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
Aktivitas fisik juga dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan suasana hati, serta kesejahteraan secara keseluruhan.
Berpuasa dapat menjadi pengalaman yang memperkaya secara spiritual dan juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. (*)
Baca Juga: Terapkan Mulai Sekarang, Ini 7 Tips Ampuh Mencegah Perut Begah saat Buka Puasa