4. Mengurangi Fleksibilitas dan Kekuatan Otot
Ketika kita duduk dalam waktu yang lama, otot-otot tubuh kita menjadi kaku dan lemah karena kurangnya gerakan. Ini dapat mengurangi fleksibilitas tubuh dan meningkatkan risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik setelah perjalanan.
5. Meningkatkan Risiko Kecelakaan Kendaraan
Ketidaknyamanan dan kelelahan yang disebabkan oleh duduk terlalu lama dalam perjalanan dapat mengganggu konsentrasi dan waktu reaksi kita saat mengemudi atau menggunakan transportasi lainnya, meningkatkan risiko kecelakaan.
Untuk mengurangi risiko bahaya yang terkait dengan duduk terlalu lama di perjalanan, ada beberapa langkah yang bisa diambil:
- Lakukan peregangan tubuh secara teratur selama perjalanan untuk menjaga sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.
- Berdiri atau berjalan-jalan sebentar setiap satu jam atau lebih untuk memberi tubuh istirahat dari posisi duduk.
- Gunakan alas kaki yang nyaman dan berikan dukungan punggung yang baik untuk mengurangi tekanan pada tubuh.
- Minum air secukupnya untuk mencegah dehidrasi, yang bisa meningkatkan risiko trombosis vena dalam.
- Jika memungkinkan, pilih transportasi yang memungkinkan untuk bergerak lebih bebas, seperti kereta api dengan ruang kaki yang luas atau pesawat dengan opsi berdiri.
Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan saat melakukan perjalanan jarak jauh, dan meminimalkan risiko bahaya yang terkait dengan duduk terlalu lama.
Baca Juga: 4 Penyakit yang Sering Dialami oleh Anak-anak Usai Libur Lebaran