GridHEALTH.id – Makanan sehat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu yang dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin adalah buah pepaya.
Namun, tahukah Anda, selain dimakan rutin, konsumsi pepaya ternyata memiliki manfaat lebih jika dikonsumsi di waktu-waktu tertentu, lo.
Ya, makan pepaya di malam hari disebut-sebut bermanfaat besar untuk kesehatan.
Wah, apa saja ya manfaatnya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat makan pepaya di malam hari
Melansir dari berbagai sumber, inilah macam-macam manfaat luar biasa dari makan pepaya di malam hari dan bagaimana buah ini dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan tubuh kita.
1. Meningkatkan pencernaan
Salah satu manfaat utama dari makan pepaya di malam hari adalah meningkatkan pencernaan.
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein dalam makanan dan mempercepat proses pencernaan.
Hal ini sangat bermanfaat terutama setelah makan malam, ketika pencernaan membutuhkan dukungan tambahan.
2. Mengandung serat yang tinggi
Pepaya mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan mengatur gerakan usus.
Baca Juga: Manfaat Luar Biasa dari Air Rebusan Pepaya Muda, Kaya Akan Nutrisi dan Kesehatan
Konsumsi pepaya di malam hari dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
3. Menyediakan antioksidan dan nutrisi penting
Buah pepaya mengandung antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten.
Tak heran bila pepaya bisa membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan beberapa mineral penting seperti kalium dan magnesium.
4. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan antioksidan dan nutrisi dalam pepaya juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Konsumsi pepaya di malam hari dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar UV dan lingkungan.
Selain itu, makan pepaya juga bisa meningkatkan produksi kolagen untuk kulit yang lebih sehat dan bersinar.
5. Menyokong sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam pepaya juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi pepaya di malam hari, Anda dapat memberikan dukungan tambahan bagi sistem kekebalan tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit.
6. Menurunkan risiko penyakit jantung
Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan seperti pepaya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Kandungan serat, antioksidan, dan nutrisi dalam pepaya bekerja bersama-sama untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: Khasiat Daun Pepaya Obat Alami Atasi Asam Lambung, Cari Tahu Cara Konsumsinya
7. Meningkatkan kualitas tidur
Pepaya juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi di malam hari.
Kandungan magnesium dalam pepaya dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan stres, yang merupakan faktor penting dalam mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
8. Mengontrol berat badan
Meskipun pepaya mengandung gula alami, konsumsi buah ini di malam hari dalam porsi yang moderat dapat membantu mengontrol berat badan.
Kandungan serat dan air dalam pepaya membuatnya menjadi pilihan camilan yang sehat dan rendah kalori.
9. Menyediakan energi tambahan
Pepaya mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan memberikan energi tambahan, yang dapat sangat bermanfaat jika Anda memiliki aktivitas fisik atau kegiatan yang menguras energi di malam hari.
10. Menyegarkan dan menyehatkan
Tidak hanya memberikan manfaat kesehatan yang konkret, makan pepaya di malam hari juga dapat memberikan sensasi kesegaran dan kepuasan yang menyehatkan.
Rasanya yang manis dan segar membuat pepaya menjadi pilihan buah yang menyenangkan untuk dinikmati sebelum tidur.
Dengan mengonsumsi pepaya di malam hari, Anda dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi pepaya juga harus seimbang dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh Anda.
Nah, itu dia berbagai manfaat makan pepaya di malam hari.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Tak Hanya Baik Bagi Kesehatan, Manfaat Daun Pepaya Jepang Juga Bagus untuk Kecantikan
