GridHEALTH.id - Asam lambung naik ke ulu hati, atau yang dikenal dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), bisa menjadi penyebab ketidaknyamanan yang serius.
Namun, dengan beberapa perubahan gaya hidup dan pengobatan alami, Anda dapat mengatasi masalah ini tanpa perlu bergantung pada obat-obatan kimia yang berpotensi menimbulkan efek samping.
Berikut adalah lima cara alami yang efektif untuk mengatasi asam lambung naik ke ulu hati.
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik ke Ulu Hati
1. Perubahan Pola Makan
Perubahan pola makan merupakan langkah pertama yang penting dalam mengelola asam lambung naik.
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu produksi asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, dan bersoda.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan rendah lemak.
2. Makan dalam Porsi Kecil
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dapat membantu mencegah penumpukan asam lambung yang berlebihan di dalam lambung.
Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi kecil daripada makan besar dalam satu waktu.
Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bawah dan mengurangi risiko terjadinya refluks.
Baca Juga: Tak Cuma Menyegarkan, Air Kelapa Simpan Manfaat untuk Menyembuhkan Asam Lambung