3. Hindari Makan Malam Terlalu Larut
Makan terlalu larut malam dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke ulu hati saat Anda berbaring.
Cobalah untuk makan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur agar lambung memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.
4. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Mengangkat kepala tempat tidur Anda beberapa inci dapat membantu mencegah asam lambung naik ke ulu hati saat tidur.
Hal ini dapat dilakukan dengan menempatkan bantal tambahan di bawah kepala tempat tidur atau menggunakan bantal tambahan di bawah kepala Anda.
5. Manfaatkan Herbal Penenang Lambung
Beberapa herbal telah terbukti efektif dalam menenangkan lambung dan mengurangi gejala refluks asam lambung. Contohnya adalah jahe, licorice, dan chamomile.
Anda dapat mencoba minum teh jahe atau chamomile secara teratur untuk membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan pencernaan.
Dengan menggabungkan perubahan gaya hidup dan pengobatan alami, Anda dapat mengatasi asam lambung naik ke ulu hati secara efektif tanpa harus bergantung pada obat-obatan yang berpotensi menimbulkan efek samping.
Namun, jika gejala Anda tidak membaik atau bahkan memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan pengobatan yang sesuai. Keselamatan dan kesehatan Anda selalu menjadi prioritas utama.
Baca Juga: Amankah Mengobati Asam Lambung dengan Rebusan Jamu yang Ada di Pasaran?