GridHEALTH.id - Teh hijau adalah minuman yang dipercayai dapat membantu menurunkan berat badan.
Khasiat tersebut tak lepas dari kandungan antioksidan dan katekin, yang membantu meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan mengurangi nafsu makan.
Namun, jika ingin mencapai berat badan yang diidam-idamkan, berapa banyak teh hijau yang harus dikonsumsi?
Porsi Teh Hijau untuk Berat Badan Ideal
Secara umum, 3-5 cangkir teh hijau per hari dianggap sebagai takaran yang aman dan efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti:
• Berat badan dan tingkat aktivitas
Orang dengan berat badan lebih besar atau lebih aktif mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak teh hijau untuk melihat hasil.
• Metabolisme
Orang dengan metabolisme lambat mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak teh hijau daripada orang dengan metabolisme cepat.
• Sensitivitas kafein
Teh hijau mengandung kafein, yang dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan dan insomnia pada beberapa orang.
Orang yang sensitif terhadap kafein mungkin perlu membatasi konsumsi teh hijau mereka.
Berikut adalah beberapa tips untuk memaksimalkan manfaat penurunan berat badan dari teh hijau:
1. Minum teh hijau sebelum makan: Teh hijau dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga makan lebih sedikit.
Baca Juga: Bahaya Menurunkan Berat Badan Secara Instan, Salah Satunya Sakit Batu Empedu
2. Pilih teh hijau berkualitas tinggi: Teh hijau berkualitas tinggi mengandung lebih banyak antioksidan dan katekin yang bermanfaat untuk penurunan berat badan.
3. Tambah lemon atau madu: Menambahkan lemon atau madu ke dalam teh hijau dapat meningkatkan rasa dan membantu Anda minum lebih banyak.
4. Hindari tambahan gula: Gula dapat membatalkan efek penurunan berat badan dari teh hijau.
5. Pola makan sehat dan teratur: Teh hijau bukanlah obat ajaib untuk menurunkan berat badan. Untuk hasil terbaik, kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Efek Samping Konsumsi Teh Hijau Berlebihan
Meskipun teh hijau bermanfaat dalam menurunkan berat badan dan termasuk aman dikonsumsi, tapi jangan mengonsumsinya secara berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping berikut:
• Kecemasan dan insomnia
• Gangguan pencernaan
• Interaksi obat
Teh hijau dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.
Konsumsi 3-5 cangkir teh hijau per hari, dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Jika mengalami efek samping setelah minum teh hijau, hentikan konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter. (*)
Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Berat Badan Selain Olahraga, Sering Berjemur Salah Satunya