Antioksidan dalam delima membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
Cara konsumsi
- Minum segelas jus delima segar setiap hari.
- Tambahkan biji delima ke dalam salad atau yoghurt.
Tips tambahan untuk menurunkan kolesterol
1. Perbanyak konsumsi serat
Makanan tinggi serat, terutama serat larut, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain buah, makanan tinggi serat termasuk sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
2. Batasi konsumsi lemak jenuh
Lemak jenuh, yang banyak ditemukan dalam daging merah dan produk olahan, dapat meningkatkan kadar kolesterol. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan pilih sumber protein yang lebih sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.
3. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
4. Hindari rokok dan alkohol
Rokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan merusak kesehatan jantung. Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Menjaga kadar kolesterol tetap normal sangat penting untuk kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit serius.
Mengonsumsi buah-buahan seperti apel, alpukat, buah beri, jeruk, anggur, kiwi, dan delima dapat membantu menurunkan kadar kolesterol setelah makan daging. Selain itu, perbanyak konsumsi serat, batasi lemak jenuh, olahraga teratur, dan hindari rokok serta alkohol untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
Dengan mengadopsi pola makan dan gaya hidup sehat, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan kualitas hidup Anda. (*)
Baca Juga: Bukan Cuma Perhatikan Porsinya, Ini 7 Tips Aman Makan Daging untuk Penderita Kolesterol