Cara konsumsi:
- Konsumsi setengah alpukat setiap hari.
- Tambahkan alpukat ke dalam salad atau buat guacamole sebagai camilan sehat.
3. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan serat dan antioksidan.
Serat dalam buah beri dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus, sementara antioksidan membantu melawan peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
Cara konsumsi:
- Makan segenggam buah beri sebagai camilan.
- Tambahkan buah beri ke dalam smoothie atau oatmeal.
4. Jeruk
Jeruk mengandung pektin dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Flavonoid dalam jeruk juga membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Cara konsumsi:
- Minum segelas jus jeruk segar setiap pagi.
Baca Juga: Cegah Sembelit, Ini 7 Buah yang Bagus Dikonsumsi Setelah Makan Daging