GridHEALTH.id - Keseleo atau yang juga dikenal dengan istilah sprain adalah cedera pada ligamen, yakni jaringan keras yang menghubungkan tulang satu dengan yang lain di sendi.
Keseleo bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja, terutama saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang intens.
Beberapa gejala keseleo meliputi rasa sakit, pembengkakan, memar, dan terbatasnya gerakan pada area yang terkena.
Berikut ini adalah panduan lengkap tentang cara mengatasi keseleo agar proses pemulihan berjalan optimal.
Cara Mengatasi Keseleo
1. Istirahat
Langkah pertama yang harus dilakukan saat mengalami keseleo adalah memberikan istirahat pada area yang cedera.
Menghindari aktivitas yang dapat memperparah cedera sangat penting untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
Cobalah untuk tidak membebani atau menggunakan bagian tubuh yang cedera selama beberapa hari pertama setelah insiden.
2. Kompres dengan Es
Mengompres area yang keseleo dengan es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Es sebaiknya dibungkus dengan kain atau handuk untuk menghindari kontak langsung dengan kulit yang bisa menyebabkan radang dingin.
Kompres es dilakukan selama 15-20 menit setiap 2-3 jam sekali pada 48 jam pertama setelah cedera terjadi.
3. Elevasi
Mengangkat bagian tubuh yang keseleo di atas level jantung juga dapat membantu mengurangi pembengkakan.
Baca Juga: Mitos Pijat Saat Keseleo dan Fakta Bahaya yang Perlu Diketahui