GridHEALTH.id – Asam lambung yang berlebihan atau gangguan gastroesofageal reflux disease (GERD) dapat menyebabkan gejala tidak nyaman seperti rasa terbakar di dada atau regurgitasi.
Salah satu cara untuk mengurangi gejala ini adalah dengan memerhatikan minuman yang dikonsumsi sehari-hari, termasuk susu.
Ya, pilihan susu yang tepat dapat membantu mengurangi gejala asam lambung tanpa memicu peningkatan produksi asam lambung.
Lantas, apa saja jenis susu yang boleh untuk penderita asam lambung?
Berikut ini rekomendasinya yang aman.
Jenis susu yang boleh untuk penderita asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis susu yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung:
1. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak, seperti susu rendah lemak atau bebas lemak, cenderung lebih baik untuk penderita asam lambung karena lemak tinggi dapat memicu produksi asam lambung lebih banyak. Susu rendah lemak juga lebih mudah dicerna oleh tubuh.
2. Susu tanpa laktosa
Bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa atau sensitivitas terhadap produk susu, susu tanpa laktosa adalah pilihan yang baik.
Ini karena susu tanpa laktosa mengandung lebih sedikit gula laktosa yang dapat menyebabkan perut kembung atau meningkatkan produksi asam lambung.
3. Susu berbasis kedelai atau almond
Susu berbasis kedelai atau almond adalah alternatif yang baik bagi mereka yang ingin menghindari susu sapi.
Susu ini cenderung lebih rendah lemak dan tidak mengandung laktosa. Namun, pastikan untuk memilih varietas yang tidak mengandung pemanis tambahan yang dapat mempengaruhi asam lambung.
Baca Juga: Cara Mengatasi Sendawa karena Asam Lambung, Lakukan Ini Saat Mau Makan
4. Susu dengan pH yang rendah
Beberapa produsen susu khusus merancang susu dengan pH yang lebih rendah, yang dapat membantu mengurangi iritasi pada lambung.
Susu seperti ini biasanya ditujukan untuk penderita GERD atau masalah pencernaan lainnya.
5. Susu sapi murni dengan lemak rendah
Jika Anda memilih susu sapi, pilihlah yang memiliki kandungan lemak rendah.
Lemak dalam susu dapat memperlambat pencernaan dan mengakibatkan peningkatan produksi asam lambung, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Tips penting:
- Hindari susu penuh lemak: Susu dengan kandungan lemak tinggi dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan memperparah gejala GERD.
- Perhatikan porsi dan waktu konsumsi: Meskipun memilih susu yang sesuai, tetap perhatikan jumlah yang Anda konsumsi dan waktu konsumsinya.
Konsumsi dalam porsi kecil dan hindari minum sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala.
Pemilihan jenis susu yang tepat dapat membantu mengurangi gejala asam lambung tanpa memperburuk kondisi.
Susu rendah lemak, susu tanpa laktosa, atau susu berbasis kedelai/almond seringkali merupakan pilihan yang lebih baik untuk penderita asam lambung.
Namun, setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap susu, jadi penting untuk memilih yang sesuai dengan kebutuhan dan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika diperlukan.
Dengan mengatur pola makan dan memilih dengan bijak, Anda dapat mengelola gejala asam lambung dengan lebih baik. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Dada Sesak karena Asam Lambung, Begini Langkahnya Agar Tak Kambuh Lagi