Cara mengatasinya:
Mengatasi penyebab hidung tersumbat dengan menggunakan semprotan hidung atau inhaler. Gunakan strip hidung untuk membantu membuka saluran hidung.
Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mencurigai sleep apnea.
3. Refluks asam lambung
Refluks asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan iritasi dan rasa sakit di tenggorokan, terutama saat bangun tidur.
Cara mengatasinya:
Hindari makan besar atau makanan berlemak sebelum tidur. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi untuk mencegah asam lambung naik.
Konsultasikan dengan dokter untuk pengobatan yang tepat jika refluks asam lambung menjadi masalah yang kronis.
4. Infeksi saluran pernapasan atas
Infeksi saluran pernapasan atas, seperti flu atau pilek, dapat menyebabkan tenggorokan sakit saat bangun tidur. Infeksi ini sering disertai dengan gejala lain seperti hidung tersumbat, batuk, dan demam.
Cara mengatasinya:
Istirahat yang cukup dan minum banyak cairan.
Menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau paracetamol.
Baca Juga: Cara Aman dan Efektif Mencegah Radang Tenggorokan di Cuaca Dingin Seperti Sekarang