Berkumur dengan air garam hangat untuk meredakan iritasi tenggorokan.
5. Alergi
Alergi terhadap debu, serbuk sari, atau bulu hewan peliharaan dapat menyebabkan tenggorokan sakit saat bangun tidur. Alergen ini dapat menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan dan tenggorokan.
Cara mengatasinya:
Membersihkan dan menjaga kebersihan kamar tidur.
Menggunakan penjernih udara untuk mengurangi jumlah alergen di udara.
Mengonsumsi antihistamin untuk mengatasi gejala alergi.
6. Udara kering
Udara kering, terutama selama musim dingin atau di ruangan ber-AC, dapat menyebabkan tenggorokan menjadi kering dan iritasi saat bangun tidur.
Cara mengatasinya:
Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di kamar tidur.
Hindari menggunakan pemanas ruangan yang terlalu panas.
Minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga hidrasi tubuh.
Baca Juga: Tips Mengatasi Bersin Berkali-kali Demi Kesehatan Hidung dan Tenggorokan