- Lakukan pemanasan ringan untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga intens.
5. Mengonsumsi suplemen elektrolit
Air kelapa sudah mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium. Mengonsumsi suplemen elektrolit tambahan setelah minum air kelapa dapat menyebabkan kelebihan elektrolit dalam tubuh, yang bisa berbahaya bagi kesehatan.
Rekomendasi:
- Cukupi kebutuhan elektrolit harian dari sumber alami seperti air kelapa dan makanan bergizi.
- Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen elektrolit, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
6. Tidur segera setelah minum
Minum air kelapa sebelum tidur mungkin terdengar menyegarkan, tetapi bisa menyebabkan keinginan untuk buang air kecil di tengah malam. Hal ini dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kurang tidur yang berdampak buruk pada kesehatan.
Rekomendasi:
- Minum air kelapa beberapa jam sebelum waktu tidur untuk menghindari gangguan tidur.
- Jika merasa haus sebelum tidur, minumlah air putih dalam jumlah kecil.
Air kelapa merupakan minuman sehat yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk hidrasi, peningkatan elektrolit, dan dukungan pencernaan. Namun, penting untuk memperhatikan beberapa pantangan setelah mengonsumsi air kelapa untuk memastikan manfaat maksimal dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
Hindari mengonsumsi makanan atau minuman asam, makanan tinggi gula, alkohol, serta berolahraga berat segera setelah minum air kelapa. Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda dapat menikmati manfaat air kelapa dengan lebih optimal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Manfaat Minum Air Kelapa Setelah Olahraga Tak Hanya Menyegarkan, Ini 9 Khasiat yang Akan Dirasakan