GridHEALTH.id – Sakit perut pada anak seringkali membuat orang tua khawatir.
Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari gangguan pencernaan, gas, hingga infeksi ringan.
Salah satu cara untuk membantu meredakan sakit perut anak adalah dengan memberikan makanan gizi lengkap keluarga sehat yang tepat.
Lantas, apa saja makanan yang bermanfaat untuk meredakan sakit perut?
Berikut beberapa rekomendasinya.
Rekomendasi makanan untuk meredakan sakit perut anak
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu meredakan sakit perut anak dengan aman dan sehat.
1. Pisang
Pisang adalah buah yang lembut dan mudah dicerna, sehingga sangat cocok untuk anak yang sedang mengalami sakit perut.
Pisang mengandung pektin, yaitu serat larut yang membantu menyerap cairan dalam usus, sehingga dapat membantu mengatasi diare.
Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat muntah atau diare.
2. Nasi putih
Nasi putih adalah makanan yang rendah serat dan mudah dicerna, sehingga baik untuk anak yang mengalami sakit perut.
Nasi putih dapat membantu menyerap kelebihan cairan dalam perut dan usus, serta memberikan energi tanpa membebani sistem pencernaan.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Bisa Bantu Pulihkan Anak Muntaber, Ini 6 yang Direkomendasikan
3. Apel kukus
Apel kukus merupakan pilihan lain yang baik untuk anak yang mengalami sakit perut. Apel yang telah dikukus mengandung pektin yang membantu mengatur pergerakan usus.
Untuk anak yang tidak suka apel kukus, Anda bisa mencoba saus apel yang juga memiliki manfaat serupa.
4. Roti tawar
Roti tawar tanpa tambahan mentega atau selai dapat menjadi makanan yang aman dan menenangkan bagi perut anak yang sedang sakit.
Roti tawar mudah dicerna dan dapat membantu menyerap asam lambung yang berlebihan, sehingga meredakan rasa tidak nyaman.
5. Kentang rebus
Kentang rebus adalah sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat membantu menenangkan perut yang sakit.
Kentang rebus juga mengandung vitamin C dan kalium yang baik untuk kesehatan anak secara keseluruhan.
6. Sup ayam
Sup ayam yang hangat dapat membantu meredakan sakit perut pada anak. Kuah kaldu yang hangat membantu menjaga hidrasi dan memberikan nutrisi yang mudah dicerna.
Pastikan sup ayam tidak terlalu berminyak dan bebas dari bahan-bahan yang bisa memicu gas, seperti bawang bombai.
7. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus dan mendukung kesehatan pencernaan.
Yoghurt dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan ringan pada anak. Pilihlah yoghurt plain tanpa tambahan gula atau perasa buatan untuk hasil terbaik.
8. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan mual serta gangguan pencernaan.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ketahui Apa Saja Penyakit yang Rentan Saat Musim Pancaroba
Anda bisa membuat teh jahe hangat untuk anak dengan merebus beberapa potong jahe segar dalam air selama 5-10 menit.
Pastikan untuk menyaring jahe sebelum diberikan kepada anak dan tambahkan sedikit madu jika diperlukan.
9. Wortel rebus
Wortel rebus adalah makanan yang lembut dan mudah dicerna. Wortel mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, wortel juga kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh anak.
10. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang menenangkan dan mudah dicerna, cocok untuk anak yang mengalami sakit perut.
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Anda bisa menambahkan sedikit pisang atau apel kukus untuk menambah rasa dan manfaat.
Memilih makanan yang tepat dapat membantu meredakan sakit perut pada anak dengan cepat dan efektif.
Pastikan makanan yang diberikan mudah dicerna dan bebas dari bahan-bahan yang dapat memperburuk kondisi perut anak.
Selain itu, selalu pastikan anak tetap terhidrasi dengan baik dan konsultasikan dengan dokter jika sakit perut berlangsung lama atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan.
Dengan perhatian dan perawatan yang tepat, anak akan segera merasa lebih baik dan kembali beraktivitas seperti biasa. (*)
Baca Juga: Sempurnakan Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Berikut Cara Membaca Label pada Makanan Kemasan yang Benar