Batasi konsumsi daging olahan.
Pilih sumber protein lain seperti kacang-kacangan atau tahu.
Tips mengelola asam urat melalui diet
Untuk mengelola kadar asam urat dalam tubuh, penting untuk memperhatikan jenis dan jumlah daging yang dikonsumsi.
Berikut beberapa tips yang bisa membantu:
- Pilih sumber protein alternatif: Cobalah menggantikan daging tinggi purin dengan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
- Perbanyak konsumsi sayuran: Sayuran rendah purin seperti bayam, brokoli, dan wortel dapat membantu menyeimbangkan diet dan mengurangi kadar asam urat.
- Minum banyak air: Air membantu mengeluarkan asam urat melalui urin, jadi pastikan Anda minum cukup setiap hari.
- Batasi konsumsi alkohol: Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan produksi asam urat. Batasi konsumsi alkohol untuk menjaga kadar asam urat tetap stabil.
Mengetahui jenis daging yang paling banyak mengandung asam urat sangat penting untuk mengelola kondisi kesehatan seperti hiperurisemia dan gout.
Daging merah, daging ayam, ikan tertentu, dan daging olahan adalah beberapa jenis daging yang perlu dikonsumsi dengan hati-hati.
Dengan memilih sumber protein yang lebih rendah purin dan menerapkan pola makan yang seimbang, Anda dapat menjaga kadar asam urat dalam tubuh tetap terkendali dan menghindari masalah kesehatan terkait. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Leher Kaku dan Tegang karena Asam Urat, Biasakan Rutin Olahraga Ini