Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan salah satu penyebab umum sakit kepala. Selain itu, tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh asupan garam yang tinggi juga dapat memicu sakit kepala.
Jika Anda sering mengalami sakit kepala tanpa alasan yang jelas, pertimbangkan untuk mengurangi asupan garam Anda.
6. Kram Otot
Garam berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, termasuk natrium dan kalium. Ketika asupan garam terlalu tinggi, keseimbangan elektrolit dapat terganggu, yang bisa menyebabkan kram otot.
Jika Anda sering mengalami kram otot, terutama di malam hari, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mengurangi konsumsi garam dan meningkatkan asupan kalium dari sumber makanan seperti pisang, kentang, dan sayuran hijau.
7. Gangguan Tidur
Konsumsi garam yang berlebihan bisa memengaruhi kualitas tidur Anda. Rasa haus yang berlebihan, sering buang air kecil, dan tekanan darah tinggi semuanya dapat mengganggu tidur yang nyenyak.
Jika Anda mengalami masalah tidur seperti sering terbangun di malam hari atau kesulitan tidur, coba perhatikan pola makan Anda dan kurangi asupan garam.
8. Perubahan pada Kulit
Kulit adalah organ terbesar tubuh dan juga bisa memberikan tanda-tanda bahwa tubuh Anda kelebihan garam. Konsumsi garam yang tinggi dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan gatal.
Selain itu, pembengkakan yang disebabkan oleh retensi cairan juga bisa memengaruhi kulit, membuatnya terlihat bengkak dan kurang elastis.
Baca Juga: Pantangan Makanan Penderita Batu Ginjal, Ini 7 yang Harus Dihindari untuk Cegah Komplikasi