9. Penurunan Fungsi Kognitif
Penelitian menunjukkan bahwa asupan garam yang berlebihan dapat memengaruhi fungsi kognitif, termasuk memori dan kemampuan belajar. Ini terutama berisiko bagi orang tua. Jika Anda merasa kesulitan untuk fokus atau memperhatikan penurunan fungsi kognitif, pertimbangkan untuk mengurangi asupan garam.
10. Penurunan Energi dan Kelelahan
Kelebihan garam dapat menyebabkan tubuh menahan cairan dan meningkatkan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat membuat Anda merasa lelah dan kurang berenergi.
Dehidrasi yang disebabkan oleh konsumsi garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan kelelahan. Jika Anda merasa lebih lelah dari biasanya tanpa alasan yang jelas, cobalah untuk mengurangi asupan garam.
11. Gangguan Sistem Pencernaan
Garam dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda dengan berbagai cara. Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung dan gas, serta mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus.
Jika Anda mengalami masalah pencernaan seperti kembung, gas, atau sembelit, mungkin sudah saatnya untuk mengevaluasi asupan garam Anda.
Garam adalah bagian penting dari diet kita, tetapi konsumsinya harus dilakukan dengan bijak. Mengabaikan tanda-tanda tubuh kelebihan garam dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti hipertensi, penyakit jantung, dan gangguan ginjal.
Dengan memerhatikan tanda-tanda seperti pembengkakan, tekanan darah tinggi, sering merasa haus, dan perubahan lainnya pada tubuh, kita dapat mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengurangi asupan garam dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut untuk mendapatkan nasihat yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi Anda. (*)
Baca Juga: Awas Kanker Perut! Ini 7 Bahaya Makan Garam Berlebihan yang Jarang Diketahui