GridHEALTH.id – Banyak orang yang mengaitkan perut besar dengan kehamilan.
Padahal, ada banyak faktor lain yang dapat menyebabkan perut tampak membesar.
Beberapa penyebab perut besar yang tidak terkait dengan kehamilan meliputi pola makan, gaya hidup, dan kondisi medis tertentu.
Untuk lebih lengkapnya, berikut penjelasannya.
Penyebab perut besar tapi tidak hamil
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa penyebab umum perut besar meskipun tidak hamil.
1. Penumpukan lemak di perut
Penumpukan lemak di perut adalah salah satu penyebab paling umum dari perut besar. Lemak visceral, yang terletak di sekitar organ dalam, dapat membuat perut tampak lebih besar dan kencang.
Pola makan tinggi kalori, rendah aktivitas fisik, dan genetik dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di area perut.
2. Pola makan yang tidak sehat
Pola makan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Mengonsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan cepat saji secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan lemak perut.
Makan terlalu cepat atau dalam porsi besar juga dapat menyebabkan perut kembung dan membesar.
3. Kembung dan gas
Kembung akibat penumpukan gas di perut dapat membuat perut terlihat lebih besar.
Baca Juga: Punya Lingkar Perut Besar Berisiko Terkena Diabetes, Lakukan Ini Untuk Mengatasinya
Gas bisa terbentuk akibat mengonsumsi makanan tertentu seperti kacang-kacangan, minuman berkarbonasi, dan makanan berserat tinggi.
Kebiasaan makan yang buruk seperti menelan udara saat makan atau minum juga dapat menyebabkan kembung.
4. Perubahan hormon
Perubahan hormon, terutama pada wanita, bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut. Misalnya, menopause dapat menyebabkan penurunan kadar estrogen, yang dapat meningkatkan penumpukan lemak di area perut.
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) juga dapat menyebabkan perut membesar akibat ketidakseimbangan hormon.
5. Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak di seluruh tubuh, termasuk di perut.
Gaya hidup yang tidak aktif dapat memperlambat metabolisme dan mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi lemak perut dan memperbaiki postur tubuh.
6. Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan perut membesar. Misalnya, ascites adalah penumpukan cairan di dalam rongga perut yang seringkali disebabkan oleh penyakit hati.
Tumor atau massa di perut juga bisa menyebabkan perut membesar. Selain itu, kondisi seperti hipotiroidisme dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan penumpukan lemak di perut.
7. Stres dan kurang tidur
Stres kronis dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, yang berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan makanan tidak sehat dan menyebabkan peningkatan lemak perut.
Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Begah karena Asam Lambung, Makan 3 Buah Ini Mampu Menghilangkannya
8. Kebiasaan minum alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dikenal sebagai salah satu penyebab perut besar, sering disebut sebagai "beer belly" atau perut bir.
Alkohol mengandung kalori tinggi dan dapat meningkatkan penumpukan lemak di perut.
Selain itu, alkohol dapat memengaruhi metabolisme lemak dalam tubuh.
Cara mengatasi perut besar
- Pola makan sehat: Konsumsi makanan yang seimbang dengan banyak buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Kurangi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh.
- Aktivitas fisik: Lakukan olahraga secara teratur, termasuk latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan untuk membakar kalori dan mengurangi lemak perut.
- Kelola stres: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan kadar kortisol.
- Tidur yang cukup: Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam.
- Hindari alkohol: Batasi atau hindari konsumsi alkohol untuk mengurangi penumpukan lemak di perut.
Perut besar dapat disebabkan oleh berbagai faktor selain kehamilan, termasuk penumpukan lemak, kembung, perubahan hormon, kurangnya aktivitas fisik, kondisi medis, stres, kurang tidur, dan konsumsi alkohol.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengelola faktor-faktor risiko ini, Anda dapat mengurangi perut besar dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jika perut besar tetap menjadi masalah, konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: 10 Menu Sarapan untuk Redakan Perut Kembung karena Asam Lambung