- Seledri: Mengandung sedikit kalori dan kaya akan serat.
- Mentimun: Memiliki kandungan air yang tinggi dan membantu hidrasi tubuh.
3. Yoghurt rendah lemak atau Yunani
Yoghurt, terutama yoghurt Yunani, adalah camilan yang baik karena tinggi protein dan rendah karbohidrat. Pilih yoghurt yang tidak mengandung tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Yoghurt Yunani: Mengandung lebih banyak protein dibandingkan yoghurt biasa, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
- Tambahan buah segar: Tambahkan buah beri segar seperti stroberi atau blueberry untuk rasa manis alami tanpa tambahan gula.
4. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi adalah buah rendah gula yang kaya akan serat dan antioksidan. Buah beri dapat dinikmati sebagai camilan segar atau ditambahkan ke dalam yoghurt.
- Blueberry: Mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan otak.
- Raspberry: Kaya akan serat, membantu pencernaan.
- Stroberi: Sumber vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
5. Keju rendah lemak
Keju rendah lemak adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Keju dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa meningkatkan kadar gula darah.
- Keju cottage: Rendah kalori dan tinggi protein, ideal untuk camilan.
- Keju cheddar rendah lemak: Menyediakan rasa yang lezat dan nutrisi penting tanpa tambahan lemak berlebih.