GridHEALTH.id – Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kesehatan metabolik.
Salah satu cara efektif untuk melakukannya adalah dengan memilih camilan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Sayangnya, masih banyak orang yang tidak tahu apa saja camilan yang aman untuk gula darah.
Agar tidak keliru lagi, berikut ini beberapa rekomendasinya yang aman.
Camilan yang tidak meningkatkan kadar gula darah
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa pilihan camilan yang sehat dan tidak meningkatkan kadar gula darah.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete adalah pilihan camilan yang sangat baik untuk mengendalikan gula darah. Kacang-kacangan ini mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
- Almond: Kaya akan magnesium, yang dapat membantu mengatur gula darah.
- Kenari: Mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
- Kacang mete: Mengandung zat besi dan zinc yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh.
2. Sayuran segar
Sayuran segar adalah camilan rendah kalori yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Beberapa pilihan sayuran yang baik untuk dijadikan camilan meliputi:
- Wortel: Kaya akan beta-karoten dan serat.
Baca Juga: Daftar Herbal yang Mampu Menurunkan Gula Darah Tinggi, Khasiatnya Telah Terbukti