- Pisang: Mudah dicerna dan mengandung serat.
- Apel tanpa kulit: Mengandung pektin yang baik untuk pencernaan.
- Nasi putih: Mudah dicerna dan membantu menenangkan perut.
4. Menggunakan kompres hangat
Mengaplikasikan kompres hangat pada perut bagian bawah dapat membantu meredakan kram dan nyeri. Panas dari kompres membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot.
Cara penggunaan: Gunakan botol air hangat atau bantalan pemanas. Tempatkan pada perut bagian bawah selama 15-20 menit.
5. Beristirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci untuk memulihkan tubuh. Berbaring dengan posisi yang nyaman dan menghindari aktivitas berat dapat membantu tubuh memperbaiki diri dan mengurangi rasa sakit.
6. Melakukan peregangan dan yoga
Beberapa gerakan peregangan dan yoga dapat membantu meredakan sakit perut bagian bawah dengan meningkatkan aliran darah dan merilekskan otot-otot.
- Pose anak (child's pose): Membantu meredakan ketegangan pada perut dan punggung bawah.
- Pose kucing-sapi (cat-cow pose): Membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kram.
7. Mengonsumsi jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan bisa membantu meredakan nyeri perut. Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau menambahkan irisan jahe segar ke dalam air panas.
Teh jahe: Rebus irisan jahe segar dalam air selama beberapa menit, lalu saring dan minum.
Baca Juga: Jangan Remehkan Penyebab Perut Sakit Setelah Minum Kopi, Hati-hati Alami Masalah Kesehatan Ini