GridHEALTH.id – Sakit perut bagian bawah adalah masalah umum yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari masalah pencernaan hingga kondisi medis yang lebih serius.
Untuk meredakan sakit perut bagian bawah, penting untuk memahami penyebabnya dan memilih pengobatan yang tepat.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan sakit perut bagian bawah yang tepat?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara menghilangkan sakit perut bagian bawah
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk menghilangkan sakit perut bagian bawah.
1. Mengonsumsi obat pereda nyeri
Salah satu cara tercepat untuk menghilangkan sakit perut bagian bawah adalah dengan mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau acetaminophen. Obat ini dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan.
- Ibuprofen: Membantu meredakan peradangan dan nyeri.
- Acetaminophen: Mengurangi nyeri tanpa efek antiinflamasi.
2. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi dapat memperburuk sakit perut. Minum banyak air membantu menjaga sistem pencernaan bekerja dengan baik dan mencegah kram perut.
Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari.
3. Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna
Jika sakit perut disebabkan oleh masalah pencernaan, mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dapat membantu meredakan gejala. Pilih makanan seperti:
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Dibutuhkan untuk Redakan Sakit Perut Anak, Berikut 10 Rekomendasinya
- Pisang: Mudah dicerna dan mengandung serat.
- Apel tanpa kulit: Mengandung pektin yang baik untuk pencernaan.
- Nasi putih: Mudah dicerna dan membantu menenangkan perut.
4. Menggunakan kompres hangat
Mengaplikasikan kompres hangat pada perut bagian bawah dapat membantu meredakan kram dan nyeri. Panas dari kompres membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot.
Cara penggunaan: Gunakan botol air hangat atau bantalan pemanas. Tempatkan pada perut bagian bawah selama 15-20 menit.
5. Beristirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci untuk memulihkan tubuh. Berbaring dengan posisi yang nyaman dan menghindari aktivitas berat dapat membantu tubuh memperbaiki diri dan mengurangi rasa sakit.
6. Melakukan peregangan dan yoga
Beberapa gerakan peregangan dan yoga dapat membantu meredakan sakit perut bagian bawah dengan meningkatkan aliran darah dan merilekskan otot-otot.
- Pose anak (child's pose): Membantu meredakan ketegangan pada perut dan punggung bawah.
- Pose kucing-sapi (cat-cow pose): Membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kram.
7. Mengonsumsi jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan bisa membantu meredakan nyeri perut. Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau menambahkan irisan jahe segar ke dalam air panas.
Teh jahe: Rebus irisan jahe segar dalam air selama beberapa menit, lalu saring dan minum.
Baca Juga: Jangan Remehkan Penyebab Perut Sakit Setelah Minum Kopi, Hati-hati Alami Masalah Kesehatan Ini
8. Menghindari makanan pemicu
Beberapa makanan dan minuman dapat memperburuk sakit perut bagian bawah, terutama jika disebabkan oleh masalah pencernaan atau intoleransi makanan. Hindari makanan yang berlemak, pedas, atau mengandung gas seperti:
- Makanan pedas: Bisa mengiritasi saluran pencernaan.
- Makanan berlemak: Sulit dicerna dan dapat menyebabkan kembung.
- Minuman berkarbonasi: Mengandung gas yang bisa memperburuk perut kembung.
9. Mengonsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus. Mengonsumsi probiotik dapat membantu meredakan sakit perut yang disebabkan oleh ketidakseimbangan bakteri usus.
- Yoghurt: Pilih yogurt dengan kandungan probiotik aktif.
- Suplemen probiotik: Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
10. Konsultasi dengan dokter
Jika sakit perut bagian bawah tidak kunjung membaik atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Sakit perut bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang lebih serius seperti infeksi saluran kemih, penyakit radang usus, atau masalah reproduksi.
Menghilangkan sakit perut bagian bawah membutuhkan pendekatan yang tepat sesuai dengan penyebabnya.
Dengan mengonsumsi obat pereda nyeri, menjaga hidrasi, memilih makanan yang mudah dicerna, menggunakan kompres hangat, beristirahat, melakukan peregangan, dan mengonsumsi jahe, Anda dapat meredakan sakit perut dengan efektif.
Jika gejala berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. (*)
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Perut di Malam Hari