GridHEALTH.id – Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke esofagus.
Ketika asam lambung kambuh, biasanya akan menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, mulas, dan rasa tidak nyaman di perut.
Untuk mengurangi gejalanya, salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Lantas, apa saja makanan yang harus dimakan penderita asam lambung?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Makanan yang harus dimakan penderita asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik untuk penderita asam lambung. Oatmeal kaya akan serat, yang dapat membantu menyerap asam di perut dan mengurangi gejala mulas.
Cara penyajian: Tambahkan buah-buahan seperti pisang atau apel yang juga aman bagi penderita asam lambung untuk menambah rasa.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang memiliki tingkat keasaman rendah dan kaya akan serat serta kalium. Serat dalam pisang membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah refluks asam.
Cara konsumsi: Pisang bisa dimakan langsung atau ditambahkan ke oatmeal atau smoothie.
3. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Jahe juga membantu menenangkan perut dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: 8 Tanda Asam Lambung Sudah Parah, Hati-hati Kalau Sering Muntah!