9. Kentang rebus
Kentang rebus adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan tidak memicu refluks asam.
Cara penyajian: Rebus atau panggang kentang dan hindari menggorengnya atau menambahkan mentega berlebihan.
10. Teh herbal
Teh herbal seperti teh chamomile atau teh peppermint dapat membantu menenangkan lambung dan mengurangi gejala asam lambung.
Cara konsumsi: Minum teh herbal hangat tanpa tambahan gula atau madu.
Tips tambahan
- Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari dapat membantu mencegah refluks asam.
- Hindari makanan pemicu: Hindari makanan berlemak, pedas, asam, dan kafein yang dapat memicu gejala asam lambung.
- Jangan makan sebelum tidur: Hindari makan 2-3 jam sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik saat berbaring.
Mengelola asam lambung melalui diet yang tepat sangat penting untuk mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup.
Makanan seperti oatmeal, pisang, jahe, sayuran hijau, ayam tanpa kulit, ikan, yoghurt rendah lemak, nasi, kentang rebus, dan teh herbal adalah pilihan yang baik bagi penderita asam lambung.
Selalu perhatikan porsi makan dan hindari makanan pemicu untuk menjaga kesehatan lambung.
Nah, itu dia beberapa makanan yang harus dimakan penderita asam lambung agar kesehatannya tetap terjaga. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Bawang Putih Ternyata Berbahaya Bagi Pengidap Asam Lambung, Ini Alasannya