3. Gabungkan dengan makanan yang menenangkan lambung
Makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran dan biji-bijian, serta makanan berlemak sehat seperti alpukat, bisa membantu menetralkan efek pedas pada lambung.
Menggabungkan makanan pedas dengan makanan yang menenangkan lambung dapat membantu mengurangi risiko iritasi.
4. Hindari makan pedas saat perut kosong
Makan makanan pedas saat perut kosong dapat meningkatkan risiko iritasi lambung dan memperburuk gejala asam lambung.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan pedas sebagai bagian dari makanan lengkap yang mencakup karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk mengurangi efek pedas pada lambung.
5. Minum susu atau produk susu
Susu dan produk susu seperti yoghurt dapat membantu menenangkan lambung dan menetralisir asam lambung.
Kandungan kalsium dalam susu juga dapat membantu mengurangi keasaman lambung.
Minumlah segelas susu atau tambahkan yoghurt sebagai bagian dari makanan Anda saat menikmati makanan pedas.
6. Perhatikan waktu makan
Hindari makan makanan pedas terlalu dekat dengan waktu tidur.
Beri jeda setidaknya 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur untuk memberi waktu lambung mencerna makanan dan mengurangi risiko refluks asam lambung saat tidur.
7. Kenakan pakaian longgar
Pakaian ketat dapat memberi tekanan pada perut dan memicu gejala asam lambung.
Kenakan pakaian longgar, terutama setelah makan makanan pedas, untuk mengurangi tekanan pada lambung dan membantu mencegah refluks asam.
Baca Juga: 8 Tanda Asam Lambung Sudah Parah, Hati-hati Kalau Sering Muntah!