GridHEALTH.id – Malnutrisi pada anak adalah salah satu masalah kesehatan yang serius yang dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Untuk mengatasinya, dibutuhkan gizi lengkap keluarga sehat untuk Si Kecil.
Ya, asupan gizi yang tepat sangat penting untuk memastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk tumbuh dengan sehat.
Lantas, apa saja makanan bergizi yang mampu mencegah malnutrisi pada anak? Berikut beberapa rekomendasinya.
Makanan untuk mencegah malnutrisi pada anak
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mencegah malnutrisi pada anak.
1. Susu dan produk olahannya
Susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt adalah sumber protein, kalsium, dan vitamin D yang sangat baik.
Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Pastikan anak-anak mengonsumsi susu atau produk susu setiap hari untuk mendukung pertumbuhan mereka.
2. Daging dan sumber protein lainnya
Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Sumber protein yang baik termasuk daging ayam, daging sapi, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Daging merah juga mengandung zat besi yang penting untuk mencegah anemia, yang sering terjadi pada anak-anak dengan malnutrisi.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Vitamin A yang terdapat dalam sayuran hijau penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, sayuran hijau juga mengandung folat, yang penting untuk perkembangan otak anak.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat Saja Tak Cukup, Hindari 7 Makanan Ini juga Saat Cuaca Panas