Sumber serat yang baik meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
8. Vitamin C
Vitamin C penting untuk perbaikan jaringan dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Ibu hamil membutuhkan sekitar 85 mg vitamin C per hari.
Sumber vitamin C yang baik meliputi buah jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli.
9. Vitamin B6 dan B12
Vitamin B6 membantu perkembangan otak bayi dan mengurangi gejala mual di pagi hari.
Ibu hamil membutuhkan sekitar 1.9 mg vitamin B6 per hari.
Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf.
Ibu hamil membutuhkan sekitar 2.6 mikrogram vitamin B12 per hari. Sumber vitamin B6 dan B12 termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu.
Menjaga asupan nutrisi yang tepat selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan bayi.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Dengan asupan nutrisi yang seimbang, Anda dapat memastikan kehamilan yang sehat dan bayi yang berkembang dengan baik. (*)
Baca Juga: Menu MPASI Gizi Lengkap Keluarga Sehat Bisa dengan Kentang, Simak Manfaatnya yang Segudang