GridHEALTH.id – Salah satu pemicu umum dari asam lambung adalah konsumsi makanan yang berlemak.
Namun, ini bukan berarti penderita asam lambung harus sepenuhnya menghindari lemak dalam mengonsumsi makanan sehari-hari.
Ya, makanan berlemak ternyata tetap bisa dikonsumsi asal dengan mengikuti beberapa cara.
Bagaimana tips aman mengonsumsinya?
Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
Tips konsumsi makanan berlemak untuk penderita asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini beberapa tips untuk mengonsumsi makanan berlemak dengan bijak bagi penderita asam lambung.
1. Pilih lemak sehat
Tidak semua lemak diciptakan sama.
Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan ganda, dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Hindari lemak jenuh dan trans yang ditemukan dalam makanan olahan, gorengan, dan makanan cepat saji.
2. Konsumsi dalam porsi kecil
Makan dalam porsi besar dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bawah, yang dapat memicu refluks asam.
Baca Juga: Cara Mengatasi Gejala Asam Lambung karena Makan Makanan Pedas