Ini membantu mencegah asam lambung naik saat Anda tidur.
7. Kombinasikan dengan serat
Mengonsumsi makanan berlemak bersama dengan makanan berserat tinggi dapat membantu memperlambat pencernaan dan mengurangi risiko refluks asam.
Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian adalah sumber serat yang baik yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
8. Minum air putih
Minum cukup air sepanjang hari dapat membantu pencernaan dan mencegah asam lambung. Hindari minuman berkarbonasi dan berkafein yang dapat memperburuk gejala.
Air putih adalah pilihan terbaik untuk tetap terhidrasi dan mendukung pencernaan.
9. Catat makanan yang memicu gejala
Setiap individu mungkin bereaksi berbeda terhadap makanan tertentu. Buatlah catatan tentang makanan apa saja yang memicu gejala asam lambung Anda.
Dengan mengetahui makanan pemicu, Anda dapat lebih mudah menghindarinya dan menyesuaikan pola makan Anda.
Mengelola asam lambung tidak harus berarti sepenuhnya menghindari lemak.
Dengan memilih lemak sehat, makan dalam porsi kecil, dan menghindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi, penderita asam lambung masih bisa menikmati makanan berlemak dengan bijak.
Selalu perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap makanan tertentu dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mengendalikan gejala asam lambung dan tetap menikmati makanan favorit Anda. (*)
Baca Juga: 5 Jenis Minyak Goreng yang Aman untuk Penderita Asam Lambung