- Panggang atau rebus daging tanpa lemak.
- Hindari menggoreng atau memasak dengan banyak minyak.
5. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Jahe juga membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa mual.
Cara penyajian:
- Tambahkan irisan jahe segar ke dalam teh atau air hangat.
- Gunakan jahe sebagai bumbu dalam masakan.
6. Roti gandum utuh
Roti gandum utuh adalah sumber serat yang baik dan tidak menyebabkan peningkatan asam lambung. Serat dalam roti gandum utuh membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko refluks.
Cara penyajian:
- Makan roti gandum utuh dengan selai kacang alami atau alpukat.
- Hindari roti putih yang kurang serat dan dapat meningkatkan gejala asam lambung.
7. Aloe vera
Aloe vera dikenal memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi iritasi pada lambung dan kerongkongan. Aloe vera juga membantu menyeimbangkan asam lambung dan memperbaiki pencernaan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Gejala Asam Lambung karena Makan Makanan Pedas