GridHEALTH.id – Kadar gula yang tinggi dalam minuman dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Namun, banyak orang yang tidak menyadari seberapa banyak gula yang mereka konsumsi dalam minuman sehari-hari.
Untungnya, ada beberapa cara efektif untuk mengurangi kadar gula dalam minuman tanpa mengorbankan rasanya.
Bagaimana caranya? Yuk, simak langkah-langkahnya berikut ini.
Cara mengurangi kadar gula dalam minuman
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara untuk mengurangi kadar gula dalam minuman Anda.
1. Gantilah minuman manis dengan alternatif rendah gula
Salah satu cara termudah untuk mengurangi kadar gula dalam minuman adalah dengan mengganti minuman manis dengan alternatif yang lebih sehat.
Pilihlah minuman rendah gula atau bebas gula seperti air mineral, teh herbal, atau minuman berkarbonasi tanpa tambahan gula.
Minuman ini dapat memberikan kesegaran tanpa menambah kadar gula dalam tubuh Anda.
2. Gunakan pemanis alami dengan bijak
Jika Anda ingin menambahkan rasa manis pada minuman, pertimbangkan untuk menggunakan pemanis alami seperti stevia atau erythritol.
Pemanis alami ini memiliki indeks glikemik yang rendah dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan seperti gula pasir.
Namun, gunakan pemanis ini dengan bijak, karena beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas terhadap rasa atau efek samping tertentu.
Baca Juga: Jangan Nekat Konsumsi 8 Makanan Ini Saat Gula Darah Tinggi, Bisa Bahayakan Kesehatan!