Pilihlah produk yang memiliki kandungan gula lebih rendah dan hindari yang mengandung berbagai bentuk gula tambahan seperti fruktosa, sukrosa, atau glukosa.
Label gizi dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat dan menghindari konsumsi gula yang tidak perlu.
7. Minum air putih secara rutin
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh tanpa menambah gula.
Jika Anda merasa bosan dengan air putih, tambahkan sedikit rasa dengan menggunakan infusi buah atau herba seperti mint atau timun.
Mengganti minuman manis dengan air putih dapat membantu mengurangi asupan gula dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
8. Edukasi diri tentang gula tersembunyi
Banyak minuman, bahkan yang tampaknya sehat, mengandung gula tersembunyi. Edukasi diri Anda tentang berbagai nama gula dan bahan tambahan yang mungkin ada dalam minuman.
Ini termasuk gula jagung, sirup agave, dan nektar buah. Dengan mengetahui bahan-bahan ini, Anda dapat lebih mudah memilih minuman yang rendah gula.
Mengurangi kadar gula dalam minuman adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit terkait gula darah.
Dengan mengganti minuman manis dengan alternatif rendah gula, menggunakan pemanis alami, mengurangi penggunaan sirup dan ekstrak, menambahkan buah segar, dan memeriksa label gizi, Anda dapat membuat pilihan yang lebih sehat untuk tubuh Anda.
Selain itu, minum air putih secara rutin dan menyadari gula tersembunyi dalam minuman kemasan juga dapat membantu mengurangi asupan gula.
Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat menikmati minuman yang lezat dan sehat tanpa mengorbankan kesehatan Anda. (*)
Baca Juga: Berapa Takaran Gula yang Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes?