GridHEALTH.id – Tumbuh gigi adalah salah satu fase penting dalam perkembangan anak, yang biasanya dimulai pada usia sekitar 6 bulan.
Selama masa ini, orang tua sering kali cemas dan ingin membantu proses tumbuh gigi anak agar berlangsung dengan baik.
Salah satu cara untuk mendukung pertumbuhan gigi anak adalah melalui asupan makanan gizi lengkap keluarga sehat.
Ya, nutrisi yang cukup rupanya dapat membantu gigi anak tumbuh lebih cepat dan sehat.
Lantas, apa saja makanan yang direkomendasikan supaya gigi anak cepat tumbuh?
Yuk, simak rekomendasinya berikut ini.
Rekomendasi makanan agar anak cepat tumbuh gigi
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat membantu mempercepat pertumbuhan gigi pada anak.
1. Makanan tinggi kalsium
Kalsium adalah nutrisi utama yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Makanan yang kaya kalsium akan sangat membantu dalam proses tumbuh gigi anak. Beberapa makanan yang kaya kalsium meliputi:
Susu dan produk olahannya: Susu, yoghurt, dan keju adalah sumber kalsium terbaik yang mudah diserap oleh tubuh anak.
Sayuran hijau: Bayam, brokoli, dan kale juga mengandung kalsium yang baik untuk mendukung pertumbuhan gigi.
Ikan teri: Ikan teri yang dimakan beserta tulangnya juga merupakan sumber kalsium yang baik.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Nafsu Makan Anak Usia 2 Tahun, Tak Cukup Hanya dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat
2. Makanan kaya vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Tanpa cukup vitamin D, kalsium yang dikonsumsi mungkin tidak diserap dengan baik oleh tubuh, yang dapat mempengaruhi pertumbuhan gigi anak. Beberapa sumber makanan kaya vitamin D meliputi:
Ikan berlemak: Salmon, sarden, dan tuna adalah sumber vitamin D yang sangat baik.
Telur: Kuning telur adalah sumber vitamin D yang mudah diberikan kepada anak.
Sereal yang diperkaya: Beberapa jenis sereal diperkaya dengan vitamin D dan dapat menjadi sarapan yang bergizi untuk anak.
3. Buah-buahan yang kaya vitamin C
Vitamin C penting untuk kesehatan gusi dan membantu menjaga jaringan yang mendukung gigi. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C juga membantu tubuh melawan infeksi yang mungkin mempengaruhi kesehatan mulut anak. Berikut adalah beberapa buah kaya vitamin C yang dapat Anda berikan:
Jeruk: Jeruk adalah sumber vitamin C yang paling populer dan disukai anak-anak.
Strawberry: Buah ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin C.
Mangga: Selain kaya vitamin C, mangga juga mudah dijadikan pure untuk anak yang baru memulai MPASI.
4. Makanan kaya fosfor
Fosfor adalah mineral lain yang sangat penting untuk pertumbuhan gigi, karena bekerja bersama dengan kalsium untuk membentuk dan menguatkan gigi. Makanan yang kaya fosfor meliputi:
Daging dan unggas: Daging ayam dan daging sapi adalah sumber fosfor yang baik.
Ikan: Selain kaya akan vitamin D, ikan seperti salmon dan tuna juga kaya fosfor.
Baca Juga: Tak Hanya Perhatikan Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Begini Cara Terbaik Mengolah MPASI untuk Bayi
Telur dan kacang-kacangan: Keduanya merupakan sumber fosfor yang mudah diakses dan bisa dikonsumsi oleh anak-anak.
5. Makanan kaya magnesium
Magnesium membantu menyeimbangkan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh, yang keduanya penting untuk pertumbuhan gigi yang sehat. Makanan yang kaya magnesium meliputi:
Almond dan kacang mete: Kacang-kacangan ini bisa dijadikan cemilan yang sehat untuk anak.
Sayuran hijau: Seperti bayam, yang juga mengandung kalsium dan magnesium.
Biji-bijian: Biji bunga matahari dan biji labu kaya akan magnesium dan bisa ditambahkan ke dalam makanan anak.
6. Makanan kaya vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan jaringan lunak dan keras, termasuk gigi. Vitamin A juga membantu menjaga kesehatan enamel gigi. Makanan yang kaya vitamin A meliputi:
Wortel: Wortel kaya akan beta-karoten yang kemudian diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
Ubi jalar: Sumber vitamin A yang baik dan juga kaya serat.
Hati: Makanan ini sangat kaya akan vitamin A, tetapi harus diberikan dalam jumlah yang sesuai dengan usia anak.
Asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan gigi anak yang sehat dan kuat. Kalsium, vitamin D, vitamin C, fosfor, magnesium, dan vitamin A adalah beberapa nutrisi yang paling penting dalam proses ini.
Dengan memberikan makanan yang kaya akan nutrisi-nutrisi tersebut, Anda dapat membantu mempercepat proses tumbuh gigi pada anak dan memastikan gigi mereka tumbuh dengan kuat dan sehat.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter anak atau ahli gizi untuk memastikan bahwa diet anak Anda seimbang dan sesuai dengan kebutuhan pertumbuhan mereka. (*)
Baca Juga: Tak Hanya Penuhi Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Mengatasi Cacingan pada Anak Bisa dengan 8 Cara Ini