GridHEALTH.id – Teh jahe merupakan salah satu minuman alami yang populer untuk meredakan berbagai keluhan, termasuk nyeri haid.
Jahe telah lama dikenal sebagai bahan alami yang memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik, sehingga sangat bermanfaat untuk mengurangi kram dan nyeri saat menstruasi.
Namun, jika Anda ingin mencoba teh jahe untuk mengatasi nyeri haid, cara membuatnya tidak boleh sembarangan.
Sebaiknya ikuti langkah-langkah berikut ini agar khasiat jahe bisa lebih maksimal.
Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya di sini!
Cara membuat teh jahe untuk meredakan nyeri haid
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah bahan-bahan dan langkah pembuatan teh jahe untuk nyeri haid.
Bahan-bahan yang diperlukan
Untuk membuat teh jahe yang efektif meredakan nyeri haid, Anda hanya memerlukan beberapa bahan sederhana yang mudah ditemukan:
- Jahe segar sekitar 5 cm atau 2 ruas jari
- Air 2-3 gelas
- Madu atau gula aren sesuai selera
- Lemon atau jeruk nipis (opsional)
Baca Juga: Efek Samping Setelah Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri Saat Sedang Haid
- Daun mint (opsional)
Langkah-langkah membuat teh jahe
Berikut adalah langkah-langkah mudah yang dapat Anda ikuti untuk membuat teh jahe yang efektif untuk meredakan nyeri haid:
1. Persiapan jahe
Cuci bersih jahe segar dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran yang menempel.
Setelah itu, kupas kulitnya menggunakan sendok atau pisau.
Kemudian, iris tipis-tipis jahe atau memarkan sedikit agar sari jahe lebih mudah keluar saat direbus.
2. Merebus jahe
Masukkan irisan jahe ke dalam panci yang berisi 2-3 gelas air.
Rebus jahe dengan api sedang hingga air mendidih.
Setelah mendidih, kecilkan api dan biarkan jahe tetap direbus selama 10-15 menit agar sari jahe keluar maksimal dan tercampur sempurna dengan air.
3. Menyaring teh
Setelah direbus, saring teh jahe menggunakan saringan untuk memisahkan ampas jahe dari air rebusannya.
Tuang teh jahe yang sudah disaring ke dalam cangkir.
4. Menambahkan perasa
Untuk menambah rasa dan manfaat, Anda bisa menambahkan madu atau gula aren ke dalam teh jahe sesuai selera.
Baca Juga: Jangan Dijadikan Kebiasaan, Ini 4 Potensi Bahaya Minum Kopi Saat Haid
Jika Anda menyukai rasa asam yang segar, tambahkan perasan lemon atau jeruk nipis.
Daun mint juga bisa ditambahkan untuk memberikan aroma yang menyegarkan.
5. Menyajikan teh jahe
Teh jahe siap disajikan selagi hangat.
Minuman ini paling baik dikonsumsi dalam keadaan hangat karena selain memberikan rasa nyaman, hangatnya teh jahe juga membantu melegakan kram dan nyeri haid.
Manfaat teh jahe untuk nyeri haid
Teh jahe memiliki banyak manfaat yang sangat berguna saat menstruasi, antara lain:
- Meredakan kram dan nyeri
Sifat antiinflamasi dan analgesik pada jahe membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada otot-otot rahim yang sering menyebabkan kram saat haid.
- Melancarkan sirkulasi darah
Jahe dapat membantu melancarkan aliran darah, sehingga rasa nyeri akibat sirkulasi darah yang tidak lancar dapat berkurang.
- Mengurangi mual
Banyak wanita mengalami mual saat menstruasi, dan jahe dikenal efektif untuk mengatasi masalah ini.
- Menenangkan pikiran
Aromaterapi alami dari jahe dan rasa hangatnya dapat memberikan efek menenangkan, membantu mengurangi stres yang seringkali memperburuk gejala PMS.
Membuat teh jahe untuk meredakan nyeri haid sangat mudah dan hanya memerlukan sedikit waktu.
Dengan bahan-bahan yang sederhana dan cara pembuatan yang praktis, Anda bisa menikmati manfaat jahe yang alami dan efektif dalam meredakan berbagai keluhan saat menstruasi. Cobalah resep ini dan rasakan sendiri manfaatnya. (*)
Baca Juga: Pentingnya Memantau Siklus Haid Bagi Remaja, Salah Satunya Menghindari PCOS