3. Dada ayam tanpa kulit
Dada ayam tanpa kulit adalah pilihan daging rendah lemak yang baik untuk lambung. Olah dengan cara direbus, dipanggang, atau ditumis dengan minyak sehat.
Jangan menggorengnya karena makanan yang digoreng bisa memicu peningkatan asam lambung.
Hindari juga saus berbasis tomat atau pedas, yang bisa memperburuk gejala asam lambung.
4. Kentang rebus
Kentang rebus adalah sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan aman bagi penderita asam lambung.
Kentang memiliki sifat basa yang membantu menetralkan asam lambung.
Hindari mengonsumsi kentang goreng, karena minyak berlebih dapat memicu peningkatan asam lambung.
Anda bisa menikmatinya dengan tambahan sayuran rebus atau ikan panggang untuk makanan yang seimbang.
5. Oatmeal dengan pisang
Oatmeal adalah makanan tinggi serat yang dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung.
Makanan ini juga dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mengurangi risiko refluks.
Tambahkan potongan pisang matang, yang juga dikenal sebagai buah rendah asam, untuk tambahan rasa dan nutrisi.
6. Sup ayam dengan sayuran
Sup ayam dengan sayuran adalah pilihan makan siang yang ringan dan menenangkan bagi lambung.
Baca Juga: Rekomendasi Jus Buah untuk Penderita Asam Lambung, Ampuh Atasi Gejala dalam Tegukan Pertama