GridHEALTH.id – Banyak penderita asam lambung yang merasa khawatir dengan apa yang mereka konsumsi.
Salah satu yang kerap dikhawatirkan adalah minuman segar seperti es jeruk.
Lalu, sebenarnya apakah aman bagi penderita asam lambung untuk minum es jeruk?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kandungan jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Namun, jeruk juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi.
Kadar asam sitrat dalam jeruk bisa meningkatkan asam lambung di dalam perut.
Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung, mengonsumsi jeruk, terutama dalam bentuk minuman dingin seperti es jeruk, dapat memicu gejala yang tidak nyaman.
Efek es jeruk pada penderita asam lambung
Minum es jeruk bisa menjadi pilihan yang menyegarkan, tetapi bagi penderita asam lambung, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
Minuman dingin dapat memperlambat proses pencernaan dan bisa menyebabkan kram perut.
Selain itu, es jeruk juga bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat memperburuk gejala refluks asam.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Asam Lambung Diet? Ini 4 Hal yang Wajib Diketahui
Rekomendasi
Jika Anda adalah penderita asam lambung dan ingin menikmati es jeruk, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko masalah pencernaan:
1. Pilih jeruk segar: Usahakan menggunakan jeruk segar dan hindari minuman kemasan yang mungkin mengandung tambahan gula dan bahan pengawet.
2. Kurangi kadar asam: Campurkan jeruk dengan air untuk mengurangi keasaman. Ini dapat membantu menetralkan efek asam dalam jeruk.
3. Hindari suhu dingin: Sebaiknya, hindari minum es jeruk dalam kondisi sangat dingin. Minuman pada suhu ruangan atau sedikit dingin lebih baik untuk sistem pencernaan.
4. Perhatikan porsi: Batasi porsi minum es jeruk. Mengonsumsi dalam jumlah kecil bisa mengurangi kemungkinan terjadinya gejala asam lambung.
Bagi penderita asam lambung, minum es jeruk sebaiknya dilakukan dengan hati-hati.
Meskipun jeruk mengandung banyak nutrisi, keasaman yang tinggi bisa memperburuk gejala asam lambung.
Jika Anda sangat ingin menikmati es jeruk, pastikan untuk mengonsumsinya dengan cara yang lebih aman, seperti mencampurnya dengan air dan menghindari suhu dingin.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Nah, itu dia penjelasan apakah penderita asam lambung boleh minum es jeruk atau tidak.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Benarkah Pengidap Asam Lambung Tidak Boleh Minum Terlalu Banyak?