GridHEALTH.id – Asam lambung naik atau refluks asam sering kali menjadi masalah yang mengganggu, terutama setelah makan.
Banyak yang bertanya-tanya apakah aman makan saat asam lambung sedang naik.
Untuk memahami hal ini lebih lanjut, penting untuk mengenal lebih jauh apa yang menyebabkan asam lambung naik dan cara terbaik untuk mengatasinya.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab asam lambung naik
Asam lambung naik terjadi ketika katup di antara kerongkongan dan lambung, yang dikenal sebagai sfingter esofagus, tidak menutup dengan benar.
Akibatnya, asam lambung dapat naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar atau dikenal sebagai heartburn.
Beberapa faktor pemicu refluks asam antara lain:
- Makanan berlemak dan pedas
- Konsumsi kopi, alkohol, atau minuman bersoda
- Kebiasaan makan yang terlalu cepat
- Berbaring segera setelah makan
Baca Juga: Benarkah Penderita Asam Lambung Tidak Boleh Capek? Ini Penjelasannya
Apakah boleh makan saat asam lambung naik?
Pada prinsipnya, makan saat asam lambung naik tidak dianjurkan, terutama jika gejalanya parah.
Makanan yang masuk ke lambung saat refluks asam dapat memperparah iritasi dan memperlambat proses penyembuhan.
Namun, jika merasa lapar dan perlu makan, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna untuk mengurangi kemungkinan memperparah kondisi.
Makanan yang disarankan
Jika Anda merasa perlu makan saat mengalami asam lambung naik, berikut beberapa pilihan makanan yang aman:
- Pisang: Buah ini memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
- Oatmeal: Makanan yang tinggi serat ini dapat membantu menyerap asam lambung berlebih.
- Roti gandum: Karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan baik untuk mengurangi rasa tidak nyaman.
- Sayuran hijau: Brokoli, bayam, dan kacang hijau adalah pilihan rendah asam yang baik untuk lambung.
Makanan yang harus dihindari
Sebaliknya, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat asam lambung naik, antara lain:
- Makanan berlemak seperti gorengan dan daging berlemak
- Cokelat, karena dapat melemahkan sfingter esofagus
Baca Juga: Mengatasi Asam Lambung dengan Madu, Berikut Cara Membuat dan Mengonsumsinya
- Buah sitrus seperti jeruk yang asam
- Tomat dan makanan berbahan dasar tomat, seperti saus pasta
Tips menghindari asam lambung naik
Agar asam lambung tidak semakin parah, ada beberapa tips yang bisa diikuti:
1. Makan dalam porsi kecil namun sering.
2. Hindari berbaring segera setelah makan.
3. Tinggikan posisi kepala saat tidur untuk mencegah asam naik ke kerongkongan.
4. Kurangi stres, karena stres dapat memperburuk kondisi asam lambung.
Makan saat asam lambung naik memang tidak ideal, tetapi jika terpaksa, pilihlah makanan yang lembut dan mudah dicerna.
Selain itu, perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan refluks asam lambung.
Nah, itu dia penjelasan mengenai apakah boleh makan saat asam lambung naik.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Bolehkah Minum Air Kelapa Saat Asam Lambung Naik? Ini yang Perlu Diperhatikan