Cobalah bersepeda selama 30-60 menit beberapa kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
4. Senam aerobik
Senam aerobik adalah kombinasi dari gerakan yang menyenangkan dan efektif dalam meningkatkan detak jantung.
Jenis olahraga ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu meningkatkan stamina dan kesehatan jantung.
Mengikuti kelas senam aerobik selama 45 menit bisa menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan gula darah.
5. Olahraga beban
Latihan beban seperti angkat berat juga efektif dalam menurunkan gula darah. Latihan ini dapat membantu meningkatkan massa otot, yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Cobalah melakukan latihan beban 2-3 kali seminggu untuk hasil yang optimal.
6. Yoga
Yoga mungkin bukan olahraga yang intens, tetapi penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengurangi stres.
Latihan pernapasan dan meditasi dalam yoga dapat meningkatkan kesehatan mental, yang juga berkontribusi pada pengelolaan gula darah.
Menggabungkan berbagai jenis olahraga dapat memberikan manfaat yang lebih besar dalam menurunkan gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program olahraga, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan konsistensi dan komitmen, Anda dapat mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup Anda. (*)
Baca Juga: Sering Dikonsumsi Sehari-hari, Awas 4 Makanan Ini Pemicu Gula Darah Naik