GridHEALTH.id - Tahukah kalian kalau ada makanan yang bisa cegah pikun di usia tua, yuk konsumsi dari sekarang!
Pikun atau kehilangan daya ingat seiring bertambahnya usia merupakan kondisi yang banyak dikhawatirkan oleh banyak orang.
Istilah medis yang sering digunakan untuk kondisi ini adalah demensia, di mana seseorang mengalami penurunan kemampuan kognitif seperti ingatan, kemampuan berpikir, dan pengambilan keputusan.
Meski faktor usia menjadi salah satu penyebab utama, gaya hidup dan pola makan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan mencegah pikun di usia tua.
Kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan yang terbukti memiliki manfaat untuk kesehatan otak dan membantu mengurangi risiko pikun.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan otak dan daya ingat.
Makanan untuk Mencegah Pikun di Usia Tua
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel dikenal kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid) yang sangat penting untuk kesehatan otak.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi sel otak.
Menurut penelitian, orang yang memiliki asupan omega-3 yang cukup memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan demensia.
Omega-3 juga membantu meningkatkan komunikasi antar sel saraf di otak, yang pada gilirannya dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu dapat membantu menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Lambung karena Makanan Pedas, Ternyata Sesimpel Ini Penanganannya