GridHealth.id - Kencur (Kaempferia galanga) adalah salah satu tanaman herbal yang dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Tanaman ini sering digunakan sebagai obat tradisional karena kandungan antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba yang kuat.
Salah satu cara mengonsumsinya adalah dengan meminum air rebusan kencur, terutama sebelum tidur.
Berikut adalah beberapa manfaat rutin minum air rebusan kencur sebelum tidur.
Manfaat Minum Air Rebusan Kencur Sebelum Tidur
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kencur memiliki sifat relaksasi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Minum air rebusan kencur sebelum tidur membantu meredakan stres dan kecemasan, sehingga memudahkan tubuh untuk beristirahat lebih tenang.
Bagi yang sering mengalami insomnia atau sulit tidur, kencur bisa menjadi solusi alami untuk meningkatkan kualitas tidur.
2. Meredakan Batuk dan Pilek
Kencur memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat meredakan gejala batuk dan pilek.
Mengonsumsi air rebusan kencur sebelum tidur dapat membantu melonggarkan lendir, meredakan iritasi tenggorokan, dan mempercepat pemulihan dari pilek.
Kencur juga bekerja sebagai ekspektoran alami yang membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan dalam kencur membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Baca Juga: Minum Air Rebusan Kencur 1 Gelas Setiap Hari, Ini Dampaknya untuk Tubuh
Rutin minum air rebusan kencur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi, terutama saat istirahat malam ketika tubuh sedang dalam fase pemulihan.
4. Melancarkan Pencernaan
Air rebusan kencur dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Jika Anda sering mengalami masalah perut kembung, gangguan pencernaan, atau nyeri perut akibat gas, minum air rebusan kencur sebelum tidur bisa menjadi solusi alami untuk meredakan gejala tersebut.
Kencur juga membantu menstimulasi produksi enzim pencernaan sehingga mencegah masalah pencernaan yang mungkin muncul di malam hari.
5. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kronis seperti radang sendi.
Kencur memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh.
Mengonsumsi air rebusan kencur secara teratur sebelum tidur dapat membantu meredakan nyeri sendi, otot tegang, dan mengurangi pembengkakan.
6. Mengatasi Masalah Lambung
Bagi mereka yang sering mengalami masalah asam lambung atau maag, air rebusan kencur dapat membantu meredakan gejala tersebut.
Kencur memiliki sifat yang menenangkan dan melapisi dinding lambung, sehingga membantu mengurangi produksi asam lambung berlebih dan mengurangi rasa perih atau mulas yang sering muncul di malam hari.
7. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Pada saat tidur, tubuh melakukan proses detoksifikasi secara alami.
Minum air rebusan kencur sebelum tidur dapat membantu mendukung proses ini dengan membersihkan racun yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Kencur, Olah Seperti Ini untuk Nikmati Khasiatnya
Selain itu, kencur juga memiliki efek diuretik ringan yang membantu membuang zat beracun melalui urin.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dalam kencur tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh bagian dalam, tetapi juga untuk kulit.
Dengan rutin mengonsumsi air rebusan kencur, kulit dapat terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kencur membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, mencegah penuaan dini, dan membuat kulit tampak lebih sehat.
9. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Air rebusan kencur juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Kencur membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).
Dengan demikian, minum air rebusan kencur secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
10. Meningkatkan Stamina dan Energi
Meskipun diminum sebelum tidur, air rebusan kencur tidak menyebabkan kantuk yang berlebihan, melainkan membantu tubuh pulih lebih cepat dan menambah energi untuk aktivitas keesokan harinya.
Kencur dapat membantu memperbaiki metabolisme tubuh dan meningkatkan stamina secara keseluruhan.
Cara Membuat Air Rebusan Kencur
Berikut adalah langkah-langkah mudah untuk membuat air rebusan kencur yang bisa diminum sebelum tidur:
Bahan:
- 2–3 rimpang kencur segar
Baca Juga: Manfaat Kencur untuk Sembuhkan Luka Lebih Cepat, Begini Cara Mengolahnya
- 2 gelas air
- Madu atau gula aren (opsional)
Cara Membuat:
1. Cuci bersih rimpang kencur, lalu geprek atau parut untuk mengeluarkan sari-sarinya.
2. Rebus kencur yang sudah digeprek dengan 2 gelas air.
3. Biarkan mendidih selama 10-15 menit hingga air berkurang setengahnya.
4. Angkat dan saring air rebusan kencur.
5. Tambahkan madu atau gula aren jika ingin rasa yang lebih manis.
6. Minum dalam keadaan hangat sebelum tidur.
Dengan rutin mengonsumsi air rebusan kencur sebelum tidur, Anda dapat merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan dan konsultasikan dengan ahli kesehatan jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Baca Juga: 7 Manfaat Makan Kencur Mentah Setiap Hari, Nutrisinya Segudang untuk Kesehatan