GridHEALTH.id – Olahraga adalah salah satu aktivitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kebugaran fisik.
Namun, banyak orang yang mungkin merasa sangat lelah setelah berolahraga sehingga ingin langsung tidur.
Tapi, apakah sebenarnya boleh tidur setelah olahraga?
Jawabannya tergantung pada beberapa faktor, seperti jenis olahraga, waktu pelaksanaan, dan kondisi tubuh.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Apakah boleh setelah olahraga langsung tidur?
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk tidur setelah berolahraga.
1. Tubuh masih dalam kondisi terjaga
Setelah berolahraga, terutama aktivitas fisik yang intens, tubuh akan mengalami peningkatan suhu dan detak jantung. Ketika tubuh masih dalam kondisi aktif dan terjaga, sulit bagi tubuh untuk langsung beristirahat.
Hal ini karena saat berolahraga, hormon adrenalin dilepaskan yang membuat kita merasa lebih energik. Langsung tidur setelah berolahraga bisa mengganggu proses pendinginan tubuh dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
2. Kualitas tidur yang terganggu
Salah satu risiko utama langsung tidur setelah olahraga adalah kualitas tidur yang terganggu. Berolahraga meningkatkan suhu tubuh dan kadar hormon stres seperti kortisol, yang dapat menghambat kemampuan tubuh untuk mencapai tidur yang berkualitas.
Tidur langsung setelah berolahraga, terutama latihan intensif, bisa menyebabkan kesulitan tidur atau bahkan gangguan tidur seperti insomnia.
3. Waktu olahraga memengaruhi tidur
Waktu berolahraga juga berperan penting dalam menentukan apakah aman langsung tidur setelahnya. Jika olahraga dilakukan pada pagi atau sore hari, tubuh masih memiliki cukup waktu untuk beradaptasi sebelum tidur malam.
Baca Juga: Olahraga Apa yang Paling Cocok untuk Menurunkan Gula Darah? Coba Ini