Kompres dingin efektif untuk mengurangi pembengkakan, sedangkan kompres hangat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan kekakuan otot.
Anda bisa menggunakan kompres dingin selama 10-15 menit pada area yang nyeri, lalu gantilah dengan kompres hangat selama 10 menit.
4. Mengonsumsi obat herbal
Beberapa bahan alami memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri asam urat.
Misalnya, jahe dan cuka apel sering digunakan untuk meredakan peradangan. Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk teh atau digunakan sebagai kompres hangat di punggung.
Sementara itu, cuka apel dapat dicampur dengan air hangat dan diminum untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
5. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk mencegah serangan asam urat di punggung.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar punggung serta menjaga kesehatan sendi. Namun, hindari olahraga berat yang dapat memperburuk kondisi peradangan.
6. Mengonsumsi suplemen vitamin C
Vitamin C telah terbukti dapat mengurangi kadar asam urat dalam darah. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, lemon, kiwi, atau suplemen vitamin C, dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di sendi, termasuk di punggung.
Meredakan asam urat di punggung membutuhkan kombinasi perawatan alami dan perubahan gaya hidup.
Dengan mengatur pola makan, menjaga asupan air yang cukup, dan menggunakan kompres hangat atau dingin, Anda dapat meredakan nyeri dan mencegah serangan asam urat kembali. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur dan mempertimbangkan penggunaan obat herbal atau suplemen vitamin C.
Jika nyeri asam urat tidak kunjung reda, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: Apakah Tauge Aman untuk Pengidap Asam Urat? Ini yang Harus Diketahui