GridHEALTH.id – Salah satu faktor risiko utama yang sering dikaitkan dengan diabetes adalah faktor keturunan.
Banyak yang bertanya-tanya, apakah keturunan diabetes pasti terkena diabetes?
Jawabannya tidak sesederhana itu, meskipun genetik memainkan peran, ada faktor lain yang turut memengaruhi.
Apa saja faktor-faktor yang dimaksud? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Faktor genetik dan risiko diabetes
Memiliki anggota keluarga dengan diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2, memang meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit tersebut. Pada diabetes tipe 1, yang biasanya muncul sejak usia muda, faktor genetik dapat berperan lebih kuat.
Namun, meskipun ada faktor keturunan, tidak semua orang dengan riwayat keluarga diabetes tipe 1 akan terkena penyakit ini. Diabetes tipe 1 juga melibatkan faktor lingkungan dan imunologis.
Untuk diabetes tipe 2, yang lebih sering terjadi pada usia dewasa, faktor keturunan juga sangat berpengaruh. Jika kedua orang tua menderita diabetes tipe 2, peluang terkena diabetes bisa meningkat secara signifikan.
Namun, selain faktor genetik, gaya hidup seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan obesitas juga berperan besar dalam perkembangan diabetes tipe 2.
Faktor gaya hidup yang bisa dikendalikan
Meskipun ada riwayat keluarga diabetes, faktor gaya hidup sangat menentukan apakah seseorang akan terkena penyakit ini. Beberapa cara untuk mengurangi risiko diabetes antara lain:
1. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu penyebab utama diabetes tipe 2.
Dengan menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan rutin berolahraga, risiko diabetes bisa berkurang.
Baca Juga: 8 Daftar Makanan Enak yang Dapat Membantu Menyembuhkan Diabetes
2. Pola makan sehat
Makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko diabetes.
Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Aktivitas fisik rutin
Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien.
Aktivitas fisik juga membantu mengontrol berat badan dan menurunkan kadar gula darah.
4. Pantau kadar gula darah
Bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga diabetes, rutin memeriksa kadar gula darah sangat penting untuk mendeteksi adanya perubahan sejak dini.
Tidak pasti, tetapi berisiko
Jadi, apakah keturunan diabetes pasti terkena diabetes? Tidak.
Memiliki orang tua atau keluarga dengan diabetes tidak menjamin bahwa seseorang pasti akan terkena diabetes, terutama jika mereka menjaga gaya hidup yang sehat.
Meskipun risiko lebih tinggi, ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mencegah atau menunda timbulnya penyakit ini.
Faktor genetik memang memengaruhi risiko terkena diabetes, namun bukan satu-satunya faktor penentu.
Gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan yang baik, rutin berolahraga, dan mengontrol berat badan, dapat sangat mengurangi risiko terkena diabetes meskipun memiliki riwayat keluarga dengan penyakit tersebut.
Jadi, meskipun keturunan diabetes tidak bisa diubah, tindakan pencegahan masih sangat mungkin dilakukan. (*)
Baca Juga: 5 Jenis Nasi yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Jangan Sembarang Makan!