GridHEALTH.id – Kesehatan jantung adalah salah satu hal terpenting yang perlu dijaga agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
Namun, tanpa disadari, banyak kebiasaan sehari-hari yang bisa memberikan dampak negatif pada kesehatan jantung.
Jika dibiarkan terus-menerus, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Apa saja kebiasaan yang dapat merusak jantung? Berikut beberapa yang perlu dibatasi.
Kebiasaan yang dapat merusak jantung
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
1. Pola makan tinggi lemak dan gula
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan daging merah, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Jika kolesterol ini menumpuk, maka pembuluh darah akan tersumbat, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, konsumsi gula berlebih juga dapat menyebabkan obesitas dan diabetes, yang merupakan faktor risiko utama bagi kesehatan jantung.
2. Kurang berolahraga
Gaya hidup yang kurang aktif atau malas bergerak dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Olahraga membantu melancarkan peredaran darah, menjaga berat badan ideal, dan memperkuat otot jantung.
Rutin berolahraga, seperti berjalan kaki atau bersepeda minimal 30 menit sehari, bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Air Hangat untuk Jantung, Ampuh Lancarkan Sirkulasi Darah