GridHEALTH.id – Tomat dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang lezat dan bernutrisi.
Namun, tahukah Anda kalau tomat sangat bagus untuk kesehatan mata?
Ya, kandungan vitamin dan antioksidan dalam tomat ternyata dapat membantu menjaga penglihatan tetap optimal, lo.
Tapi, bagaimana ya cara tepat memanfaatkan tomat untuk penglihatan?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat tomat untuk kesehatan mata
- Kaya vitamin A: Tomat mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, penting untuk menjaga fungsi retina dan mencegah rabun senja.
- Mengandung lutein dan zeaxanthin: Kedua antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan cahaya biru.
- Sumber vitamin C: Vitamin C dalam tomat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan mata.
- Menjaga kesehatan pembuluh darah mata: Kandungan likopen pada tomat membantu mencegah risiko penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.
Cara memanfaatkan tomat untuk penglihatan
1. Dikonsumsi sebagai jus tomat
Minuman jus tomat segar adalah cara praktis untuk mendapatkan manfaatnya.
Bahan-bahannya antara lain 2–3 buah tomat segar, 1 gelas air matang, dan sedikit madu atau gula (opsional).
Baca Juga: 6 Manfaat Minum Jus Tomat Setiap Hari, Gak Rugi untuk Kesehatan
Cara membuatnya, pertama cuci bersih tomat dan potong-potong. Blender tomat dengan air hingga halus. Saring jika diinginkan, tambahkan madu, dan sajikan.
Jus ini kaya vitamin dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah kerusakan mata.
2. Dimakan mentah sebagai salad
Tomat mentah yang dicampur dalam salad memberikan manfaat maksimal karena nutrisinya tetap utuh.
Campurkan tomat dengan sayuran kaya lutein seperti bayam atau wortel untuk meningkatkan khasiatnya bagi mata.
3. Dijadikan masker mata
Tomat juga dapat digunakan sebagai perawatan luar.
Caranya mudah sekali. Haluskan tomat hingga menjadi pasta. Oleskan pasta tomat di area sekitar mata. Diamkan 10–15 menit, lalu bilas dengan air bersih.
Masker ini membantu mengurangi kelelahan mata dan melawan radikal bebas pada kulit di sekitar mata.
Tips untuk hasil optimal
Konsumsi tomat secara rutin, baik mentah maupun dalam masakan. Pilih tomat segar dan organik untuk manfaat yang maksimal.
Imbangi dengan pola makan sehat dan kebiasaan melindungi mata, seperti menghindari paparan layar terlalu lama.
Tomat adalah bahan alami yang kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan mata.
Dengan mengonsumsinya secara rutin dalam bentuk jus, salad, atau menggunakan masker tomat, Anda dapat melindungi penglihatan dari kerusakan dan menjaga mata tetap sehat. (*)
Baca Juga: Manfaat Makan Tomat di Pagi Hari, Tak Disangka Sebagus Ini untuk Tubuh